Die meisten Menschen mit Adipositas erzielen mit kalorienreduzierten Diäten gute Ergebnisse, doch einer kleinen Gruppe gelingt es nicht, genug Gewicht zu verlieren, obwohl sie sich sehr streng an die Ernährungsrichtlinien hält. Man nennt diese Menschen „diätresistent“. Die gute Nachricht: Die richtige Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining kann das ändern.
An der Universität Ottawa in Kanada untersuchte man die Wirkung von Bewegung bei diätresistenten Patienten mit einem BMI über 30, die nach sechs Wochen mit einer Mahlzeitenersatz-Diät von 900 kcal pro Tag kaum Gewicht verloren hatten.
Die Forscher verglichen 20 diätresistente Frauen mit 20 Frauen, die mit einer kalorienreduzierten Diät sehr gut abnahmen. Die Paare wurden nach Alter, Gewicht und BMI zusammengestellt. Bei allen wurde die Körperzusammensetzung gemessen, und alle Frauen nahmen am selben Trainingsprogramm teil. Über sechs Wochen absolvierten alle Frauen insgesamt 18 Trainingseinheiten, dreimal pro Woche mit einem Ruhetag dazwischen. Jede Einheit bestand aus 30 Minuten Gehen auf dem Laufband, gefolgt von einer Reihe von Kraftübungen. Alle Teilnehmerinnen wurden gebeten, ihren normalen Lebensstil beizubehalten und ihre täglichen körperlichen Aktivitäten zu notieren, zusätzlich zu den Daten ihres Activity-Trackers. Gleichzeitig wurden ihre Muskelfasertypen, die energieproduzierende Funktion ihrer Zellen und weitere Daten analysiert.
Die Studie zeigte, dass Frauen, die mit einer kalorienarmen Diät schnell abnehmen, dank Volumen und Zusammensetzung ihres Muskelgewebes und ihres Stoffwechsels viele Vorteile beim Abnehmen haben. Diese Frauen entwickeln jedoch eher Adipositas oder ein metabolisches Syndrom.
Im Gegensatz dazu verbessern sich bei diätresistenten Frauen, die ein Trainingsprogramm absolvieren, Körperzusammensetzung, Muskulatur und Stoffwechsel deutlich – bei der anderen Gruppe ist das nicht der Fall. Diese Erkenntnisse ermöglichen einen individuelleren Ansatz bei Adipositas für Menschen, die früher mit einer Diät kaum oder gar nicht abgenommen haben. Gerade für diese Gruppe ist Bewegung beim Abnehmen unverzichtbar, und ein Trainingsprogramm kann ihnen wirklich helfen, schlanker zu werden.