Suis-je en surcharge Pondérale? Calculez votre BMI
L’obésité est généralement considérée comme la maladie du 21ème siècle: 135 millions d’européens souffrent de surcharge pondérale et parmi eux
40 millions d’obèses.
L’obésité est une maladie et … presque la 1ère cause de décès en Belgique.
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Comment déterminer l’obésité ?
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poids (en kg) |
| Par le Body Mass Index (BMI): |
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Grandeur (m) x grandeur (m) |
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<19:
20 - 25:
25 - 30:
> 30:
> 40: |
poids insuffisant
poids idéal
surcharge pondérale
obésité
obésité importante, morbide |
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Déterminez votre BMI en introduisant votre poids
(en kg) et votre taille (en m) :
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En plus du BMI, il est important de déterminer le type et la localisation de l’accumulation graisseuse dans le corps.
Le tour de taille est un critère supplémentaire pour mesurer le risque cardiovasculaire.
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Homme:
Plus de 94 cm : risque important
Plus de 102 cm : très haut risque
Femme :
Plus de 80 cm : risque important
Plus de 88 cm : très haut risque
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Quels sont les risques médicaux?
- maladies cardiaques et vasculaires
- problèmes musculaires et articulaires
- problèmes hormonaux
Important : 10% de réduction du poids permet de réduire les risques mortels de 20% !
Comment maigrir sainement ?
- consommer moins de calories ce qui oblige le corps à puiser dans les réserves graisseuses
- Solution idéale: suivre un régime protéiné sous contrôle médical
- Brûler les calories par l’exercice physique… une simple marche est déjà efficace
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